¿Viajar puede afectar a tu ciclo menstrual?

¿Viajar puede afectar a tu ciclo menstrual?

800 537 Daisy Rosas

Hay varios factores que pueden afectar a la regularidad del ciclo menstrual; el estrés, los cambios bruscos de peso, la obesidad o la extrema delgadez, algunos tipos de pesticidas, el ejercicio extenuante, la falta de sueño… y los viajes. Cuando nos embarcamos en un viaje largo, de esos en los que cruzamos varios usos horarios, es bastante común que nuestras hormonas se descontrolen, y con ellas, nuestro ciclo menstrual.

ciclo menstrual

Cuando hacemos un viaje largo, nuestro ritmo circadiano se altera. Todos los seres vivos tienen una especie de reloj biológico que muestran algún tipo de variación rítmica fisiológica. El que regula nuestros ritmos de sueño y vigilia se llama ritmo circadiano y, pese a ser bastante fiable, puede sufrir desajustes. Los cambios en el apetito, sueño, temperatura corporal, ritmos cardíaco etc… los desencadenan hormonas que fluctúan de arriba a abajo a ciertas horas del día y de la noche, los ritmos circadianos orientan a esos procesos sobre cuándo bajar el ritmo, aumentarlo o tomarse un descanso. Estos ritmos se sincronizan con los ritmos ambientales, por lo que actúan en un periodo de 24 horas. Por su parte, el ciclo menstrual, aunque abarca un periodo temporal más largo, -en torno a un mes- está muy influenciado y relacionado con el ritmo circadiano; cuando el último sufre desajustes, repercute en el primero y puede llegar a modificarlo.

Todos los que hemos sufrido un jet lag sabemos, por propia experiencia, como nuestro ritmo circadiano se vuelve un poco loco. Al cambiar de franja horaria nos exponemos de golpe a la luz de un momento diferente al que nuestro cuerpo espera y esto suele producir una serie de incómodos síntomas como dificultad para conciliar el sueño, cansancio, somnolencia durante el día, pérdida de concentración, fatiga, desorientación… normalmente los síntomas son peores cuando viajamos de oeste a este, pues para nuestro cuerpo es mucho más difícil adaptarse cuando le quitas horas de día que cuando le regalas unas cuantas más.

En lo que atañe al ciclo menstrual, los viajes pueden provocar que el ciclo se acorte o se alargue; a veces puede venir la regla antes de lo esperado y otras veces más tarde. También puede afectar a la duración de la menstruación e incluso saltarse un ciclo.

Necesitamos conocer nuestro cuerpo y lo que nos pasa para estar prevenidas y evitar sustos y/o equívocos. Nuestras hormonas necesitan tomarse su tiempo para volver a la normalidad después de un salto de varias zonas horarias, así que un viaje puede descontrolar uno o dos ciclos, no hay que entrar en pánico si algo así pasa, sin embargo, debemos estar alerta si los síntomas se alargan más en el tiempo o se hacen muy persistentes. También debemos tener en cuenta que nuestros días fértiles no serán los mismos, así que, si contamos con esa información tanto porque queremos quedarnos embarazadas como si no, mejor olvidarnos de ella.

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19 comentarios
  • gracias por compartir esto! una sugerencia, estaría bueno incluir algunas fuentes que sustenten la información 🙂

  • Gracias por la información.

  • Esto aplica también a las mujeres que toman pastillas les puede ocurrir lo mismo ? O simplemente no afecta ya que el ciclo está ya regulado y programado

  • Hola Daisy! Yo me vine a vivir a europa en abril y solo me bajo el mes de mayo, no he vuelto a tener mi regla y estoy toda hinchada, a qué se debe? Y qué podría hacer?

    • Hola Edith, pudiera ser un descontrol hormonal por el cambio, pero como nosotros no somos personal sanitario, lo mejor es que acudas a un ginecólogo y así sales de dudas. ¡Qué todo esté muy bien!

  • hola!!, viajé el 6 de julio dentro del mismo pais donde vivo, solo a otra ciudad… me debia llegar el 14 de julio, pero se adelantó el 10 de julio, y duró hasta el 16 de julio… para este mes debia llegar el 7 de agosto y aun no llega… Puede deberse aún a ese viaje?… el viernes 10 agosto me realice una prueba y salió negativa… Agradezco su respuesta

    • Hola Verónica, no sabría qué decirte porque depende de muchos factores. Lo mejor es que si sigues con el retraso consultes con tu ginecólogo. Un saludo.

  • Verónica morales 19 agosto, 2018 at 3:55

    Hola , viaje la semana pasada y el viernes regrese a casa el sábado me bajo mi periodo súper pesado y con unos dolores de cólicos que no aguanto , en mi vida me había dolido tanto el vientre será por el avión ?? Eso afecta

  • Definidamente le doy fe a este post. Viaje durante 10 días, con una diferencia horaria de 2 hrs (+). Mi periodo se retrasó por 6 días, la verdad es que si me dió preocupación; no por embarazo sino por el tema hormonal. Gracias por la información.

  • Me sirvio mucho la info!!!

    Yo tengo la duda si esto tambien sucede tomando pastillas aticonceptivas? Yo viaje de america a asia y despues de 3 meses se me esta adelantando el periodo pero tomando pstillas! Podrían decirme porque puede suceder?

  • Muchas gracias mi mamá me dijo que llevar toalla higenic porque me podía llegar la menstruación y yo le dije no si faltan dos semanas …. viaje de Chile a Japón 2 horas de vuelo y bueno me llegó la menstruación jejeje lo único que no se es como tomaré las patillas ahora

    • María Ángeles Requena González 14 diciembre, 2018 at 11:41

      Hola Camila
      Vaya! Las madres, siempre tan previsoras para todo
      Sería interesante que lo consultaras con tu ginecólogo para que te diga cómo volver a tomarte las pastillas.

  • Hola yo tengo una duda viaje a Estados unidos y ya llevo 8 días de atraso tengo dolores pero nunca llega.. hasta 10 días tengo tiempo de esperar no? Nunca me había subido a un avión ni nada.
    Muchísimas gracias estoy re preocupada

  • Hola una pregunta mi regla Me vino el 8 de febrero pero en marzo ya no me bajo me ise una prueba de embarazo pero me salió negativo también viaje a Tijuana a Puebla estamos en abril a un no me abajo

  • Soledad Méndez 15 mayo, 2019 at 23:26

    Estos últimos meses mi regla ha sido del 6 al 11 de marzo y luego del 31 de marzo al 5 de abril, Porque estuve viajando con muchos cambios horarios, y a la fecha no me baja pero estoy súper inflamada.

  • Hola, tengo 15 años y hace unos 3 años que tuve mi primer periodo. Pero desde ese entonces he sido muy irregular en mi perdiodo. Fui un año a estudiar al extranjero y hace 5 meses que no me llega mi periodo.

    • Hola Sofía, puede que todos estos cambios aunados a que aún te encuentras en la adolescencia son los que estén haciendo que tengas un ciclo irregular. De todas formas no está demás que lo consultes con tu médico de cabecera quien sabrá qué hacer al respecto. Un saludo cordial.

  • Muchas gracias, estoy preocupada porque aún no me llega la regla. Hace 15 días llegué a casa después de estar en otro ambiente durante más de 3 meses. Todo super drástico: el clima, los hábitos, el ritmo de las actividades…

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