Productos refinados ¿cómo afectan a la búsqueda del embarazo?

Productos refinados ¿cómo afectan a la búsqueda del embarazo?

1080 720 María Blanco Brotons

El porcentaje de parejas que acuden a consulta debido a problemas de fertilidad va en aumento y ello se debe a muchos y diversos factores: la edad, alteraciones genéticas y hormonales, problemas en el esperma… etc. Si bien muchos de estos problemas tienen solución gracias al amplio abanico de terapias de fertilidad, hay otros, que simplemente necesitan un cambio de hábitos y estilo de vida. Una mala alimentación puede estar disminuyendo nuestra capacidad para quedar embarazada y los productos refinados y ultraprocesados forman parte de esta mala alimentación tan presente en las mesas hoy en día.

Cuando un embarazo tarda en llegar, o simplemente cuando nos planteamos que es el momento de comenzar la búsqueda, se nos presenta una situación perfecta para evaluar, corregir y mejorar nuestros hábitos de vida. Llevar una dieta saludable es importante no sólo durante el embarazo, sino también desde que comenzamos la búsqueda, pues dependiendo del tipo de alimentación que llevemos nos será más o menos sencillo conseguir quedar embarazadas.

Una dieta sana y equilibrada debe ser rica en nutrientes y eso es justo lo que le faltan a los alimentos refinados o ultraprocesados. El proceso de refinado elimina hasta 17 nutrientes esenciales de los granos, por ejemplo y entre los que se pierden se encuentran varios que refuerzan la fertilidad, como antioxidantes, vitaminas del complejo B y hierro. Además, los hidratos de carbono refinados, como el pan blanco, el arroz blanco y las pastas, además de engordar, pueden alterar los niveles de azúcar en sangre, lo que afecta a la fertilidad.

productos refinados

El organismo de una mujer que quiere ser madre debe contar con todas las vitaminas y minerales, ya que esto es lo que asegura que el cuerpo vaya funcionar bien y por tanto los ciclos de ovulación no sufran alteraciones. Cuando una mujer no se alimenta bien, la ovulación se ve afectada, lo que complica predecir el momento en el que se es fértil.

Respecto a los productos ultraprocesados, hay que recordar que directamente no son comida, sino preparaciones industriales comestibles. No es que resulten malos para sólo para la fertilidad sino que no aportan nada bueno al organismo. Este tipo de productos -que tristemente ocupan el 80% del espacio de los supermercados- no tienen ningún alimento completo, sino largas listas de ingredientes, ingredientes que a su vez suelen llevar un procesamiento previo, como la hidrogenación o fritura de los aceites, la hidrólisis de las proteínas o la refinación y extrusión de harinas y cereales, todos ellos aderezados con aditivos, como conservantes, colorantes, edulcorantes, protenciadores de sabor, emulsionantes… Es decir, son alimentos desprovistos de sus nutrientes y complementados con otras sustancias destinadas a promover su máximo consumo, de manera que estimulan el apetito de manera intensa, creando adicción y una serie de problemas serios para la salud: obesidad, problemas metabólicos, cardiovasculares…

Si en tu dieta abundan las harinas refinadas y los productos ultraprocesados este es un buen momento para hacer parón y cuenta nueva. La búsqueda de un embarazo y un embarazo son momentos vitales en que necesitas estar sana y bien nutrida, si con esto tienes una excusa para cambiar los malos hábitos alimenticios, tu cuerpo te lo agradecerá toda la vida.

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Fuentes:
https://www.cuerpomente.com/salud-natural/terapias-naturales/alimentos-dieta-fertilidad_1209
https://soycomocomo.es/especiales/fertilidad/que-debes-evitar-si-quieres-esperar
http://muyembarazada.com/los-carbohidratos-refinados-y-la-fertilidad
https://www.ellahoy.es/salud/articulo/alimentos-refinados-que-son-y-por-que-son-malos/190063/
https://elcomidista.elpais.com/elcomidista/2017/06/21/articulo/1497996129_196916.html
https://cuidateplus.marca.com/reproduccion/fertilidad/2016/04/12/alimentos-plazo-dificultan-fertilidad-112344.html