Como tomar la temperatura basal ayuda xicas no se como hacerlo🤗

Como tomar la temperatura basal ayuda xicas no se como hacerlo🤗

Hola xicas despues de un aborto me e puesto manos a la obra e empezado con los t.o. y me gustaria k me explicarais como se toma la temperatura basal por k no temgo ni idea ejemplo ( es con um termometro normal osea digital. Siempre a la misma hora y sin moverte de la cama🤔y cuando se supone k e ovulado cuando suba mi temperatura gracias xicass😍